wszystko o diecie

[...] bym nie inwestowal na razie w termogeniki;) dlaczego? gdyz nie ma sensu na poczatku redukcji korzystac ze wsparcia gdyz przy prawidłowo zbilansowanej diecie jak i treningu wszystko powinno przebiegac sprawnie i redukcja powinna byc dosc efektywna bez suplementacji. dopiero jak bedziesz w okolicach okolo 15-18% tłuszczu bedzie mozna pomyslec o [...]

Zwieksz liczbe tłuszczu,weglowodanów o białek w diecie to szybko przytyjesz. Jak mimo wszystko chcesz spróbować gainera to Mass Acceleration od all choć jest to leczenie symptomów a nie przyczyny problemu

[...] próbuje nas zmusić do poszukiwania pokarmu i "ratowania się". Ja bym na pewno próbowała niezbyt dużych cięć kalorycznych i co kilka tygodni wychodziła na zero. Sprawdziłabym również czy łagodzą to adaptogeny. I przede wszystkim dałabym sobie dużo czasu. Być może z biegiem czasu wszystko się pomału wyreguluje w miarę jak organizm będzie zdrowiał.

Możesz jeść praktycznie wszystko ,ale unikaj takich połączeń jak tłuszcze nasycone+cukry proste ,np.mcdonald Na regenerację przy grze w kosza hmm po prostu... węgle złożone Ale jak nie chcesz przytyć ,to ważniejsze są pewne zasady w diecie: 1.Nie obżeraj się na noc -ciastka ,chrupki ,słodycze ogólnie odpadają 2.Pij dużo wody ble ble ble Nie masz [...]

[...] się do jakiś enumeratywnie wyliczonych zródeł makro jest bez sensu. Masło orzechowe ale nie z orzechów ziemnych, mleko nie jest zródłem białka. Na zdrowej diecie można jeśc wszystko, co nieprzetoworzone, dbając o urozmaicenie. Im coś bardziej przetworzone, tym mniej takich produktów powinno być. I w sumie możesz się trzymać jednego tematu, a nie [...]

[...] z pestek winogron. W 4 posiłku moim zdaniem banan nie jest potrzebny Za mało warzyw masz też w diecie, do każdego posiłku przynajmniej 1 warzywo ! A o suplach kolego to masz osobny dział i tam masz wszystko napisane kiedy i z czym stosować . Podpowiem, że to gold whey możesz łączyć z płatkami do śniadania. Masz wtedy źródło białka zamiast jaj.

[...] sobie tą kretke suplementowałbym się nią na cyklu i długi okres po w systemie akim jest opisany w poście podwieszonym ale z 10amp superki nic niezdziałasz odstaw lepiej wszystko bo raczej małe masz pojęcie o saa kuku sobie zrobisz, kup jakiś dobry stack kreatynowy i skoncentruj się na diecie przejdz na low-carb high-protein dawkowanie po za [...]

Musisz rozpisać wszystko ile czego jesz, np il;e kurczaka i ile piersi (gram), musisz wziąć pod uwagę jeszcze trening aerobowy. W posiłku po treningowym powinieneś zjeść inne źródło białka, twaróg za długo się bedzie trawił. pamiętaj o warzywach, i tłuszczy za mało w tej diecie masz. Jak bedziesz miał pytania to się rejestruj i pisz w dziale [...]

Witam. Podaję na dole zrzut z moim dniem i mam pare pytań. 1. Czy płatki owsiane policzone są w niej przed gotowaniem czy po. Zacząłem jeść 50g gotowanych i nie wiem czy tu nie chodzi o taką wagę przed gotowaniem. Podobnie jak z ryżem czy kaszą. 2. Czy nie za dużo węglowodanów dla mnie. 17lat,73kg,183cm. Zapotrzebowanie wyszło na kalkulatorze [...]

1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]

[...] istotne jak w teorii.. chodzi tylko o to, żeby wciąż receptory miały dostęp do SAA a czy to będzie 45mg z rana czy 65mg z wieczora to jest to mało istotne. Wg mnie nie ma sensu kombinować. Liczy sie raczej dawka a nie sposób jej dostarczenia - jeżeli stale masz we krwii testa to wszystko jest OK. Nie przejmuj sie tym tak tylko skup sie na diecie.

[...] Płatki owsiane 200g Łącznie KCAL:2992. Białko:225g. Tłuszcze:80g Węglowodany:270g Teraz już wiem ile potrzeba czasu żeby ułożyć trening:D Siedziałem kilka godzin żeby wszystko dobrać. Jak jest coś do zmian to pisać. W sumie może trochę za dużo tłuszczu na noc ale ja już nie mam pomysłów. Jak jest coś do poprawki to pisać, powinienem w [...]

Chcąc mieć lepsze i kontrolowalne efekty to warto skupic się jednak troche na liczeniu kcal i ogólnie diecie - przy takim podejściu na OKO wszystko jest bez kontroli i nigdy nie wiadomo co dokladnie się robi i kiedy pojawią się zastoje , ćwiczyć trzeba całe ciało a o zwiększanie obwodu nóg na redukcji się nie bój .

dopiero od kilku dni trzymasz dietę,na samej diecie wszystko ruszy jak złapie cię zastój wtedy pomyslisz o saa

[...] Longatum 3 x 750 gram ( tez juz kupiłem ) wg brakow w diecie BIOGENIX Carb BX 3 x 1 kg bym sobie odpuscil BIOGENIX Monster Mass 3800 gram po treninguO LIMP Gold Omega-3 3 opakowania tabletka dziennie OLIMP Vita-Min Plus 3 opakowania tabletka dziennie Tak to wszystko ok w porzadku. Powodzenia! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2007-08-04 16:56:55

Wszystko czemuś służy.To fakt ze "młodzi" stazem przeceniają często "cudowną moc" odżywek, ale nie zmienia to faktu ze są one po to żeby z nich korzystać zbilansowana dieta z mądrym i dobrze zaplanowanym treningiem przyniesie rezultaty w postaci masy i siły, ale nie zawsze mozna zjeść (dostarczyc) odpowiednia ilość substancji [...]

[...] cala sytuacje: na pierwszy cykl kreatynowy mam ko i crevo do tego crester i 100 kapsow piro..robie z tego 50 dniowy cykl.. tyle ze ko wlacvze w 15 dniu i do 50 dnia wszystko akurat wystarczy. piro po 2 kaps na noc jestem na diecie low-carb a raczej juz na ckd(wegle ok 50 g/doba)mam zamiar pozostac przy tym zwiekszajac nieco tluszcze i [...]

"Teraz zajmiemy się tą grupą tłuszczy która nas najbardziej interesuje. Tłuszcze nienasycone najczęściej występują w oleju z oliwek , ze słonecznika, rzepaku oraz np w kukurydzy.Te tłuszcze są właśnie bardzo pożądane w naszej diecie i nie powinnismy z nich w żadnym razie rezygnować.Są one źródłem NKKT (niezbędnych nienasyconych kwasów [...]

Kot, a czemu ktoś miałby to robić za Ciebie? Wszystko Ci napisałem jak się zabrać do rzeczy. Tutaj wszyscy co byli na diecie układali je sobie sami i dzięki temu zdobyli jakąś wiedzę o żywieniu. Forum jest po to, żebyś wiedział jak to zrobić, a nie żeby inni robili za Ciebie

[...] sobie tlumaczyc ze efekty byly takie sobie ale dwa nastepne to tez lipa nawet przy dobrym treningu i diecie.Ostatnio wziolem epi i decavol i hvjnia z patatajnia.Jak mam sobie orac organizm to czyms co mi da pelna satysfakcje, dlatego teraz zaczynam saa. ps.jak sie zdecydujesz mimo wszystko na epi to koniecznie biez cos na stawy-za***scie wysusza.